Psicólogo para estresse e burnout em Esteio.

O estresse é uma resposta do corpo a uma exigência. Em doses curtas, ele organiza: acelera o raciocínio, aumenta a atenção, ajuda a cumprir um prazo difícil.

O problema começa quando a exigência não termina. O corpo segue em alerta por semanas e meses, e a reação passageira vira estado permanente, como na ansiedade que não desliga.

Burnout é o nome que se popularizou para o esgotamento ligado ao trabalho. Ele nasce da relação entre você e o seu trabalho, e não de uma fragilidade sua: vem de demandas que ultrapassam os recursos disponíveis por tempo demais, quase sempre sem reconhecimento.

É por isso que trocar de emprego, sozinho, nem sempre resolve. O padrão costuma ir junto, e a orientação profissional entra quando a pergunta é a escolha.

• Continua funcionando. Você cumpre prazos, responde mensagens e participa de reuniões, e perdeu a sensação de que aquilo faz sentido.
• A distância que não aparece. Entre funcionar e estar presente existe uma distância que é um dos sinais mais característicos do esgotamento. É também um dos mais difíceis de admitir, porque não aparece em indicador nenhum.

• Distância afetiva do trabalho. As tarefas continuam sendo feitas, mas perderam o sentido. Aparece um estranhamento, como se você olhasse o seu dia de fora sem reconhecer a razão de estar ali.
• Sensação de não dar conta. Aumenta o esforço e diminui a confiança. Você revisa o que entregou, duvida do que sabe, sente que está devendo algo mesmo quando ninguém cobrou.
• O corpo avisando antes. Insônia, dor de cabeça, tensão nos ombros, palpitação, alterações de apetite. Exames sem alteração também são informação: o corpo sustenta algo que a rotina não sustenta.
• Domingo à noite. A antecipação da semana começa no domingo, às vezes no sábado. O peito aperta antes de qualquer coisa acontecer. Escuto isso quase toda semana.

Vejo muita gente esperar o limite: o dia em que não consegue levantar, a crise de choro no banheiro, o atestado, o afastamento. A terapia não precisa começar ali. Ela costuma funcionar melhor quando ainda há espaço para pensar, e não só para conter uma urgência.

Também vale procurar sem sofrimento aparente. Existe um incômodo difuso que chega dizendo que está tudo bem. Você quer entender por que se irrita tanto, por que não consegue desligar, por que sente que está sempre atrasado na vida.

• A pergunta que vale. O que acontece quando isso se repete por meses e as férias não repõem nada?
• Sono, apetite e concentração. Quando esses três já estão afetados, o cansaço deixou de ser só cansaço.
• O afastamento. Quando você se afasta de pessoas de quem gosta, o esgotamento já está organizando a rotina.
• O trabalho como única coisa. Quando o trabalho passou a ser a única coisa que existe na sua vida, isso já é motivo suficiente para conversar.

Parto de uma ideia simples: o modo como você trabalha hoje tem história. Tornar essa história visível não exige que você se sinta culpado pelo que descobrir.

1. O lugar do trabalho na sua história. Entender quando o trabalho passou a ocupar esse espaço, o que ele prometia e o que você esperava receber dele em troca.
2. O que se repete. Reconhecer padrões: a dificuldade de dizer não, a necessidade de aprovação, assumir o que não é seu, a culpa por descansar.
3. Limites que se sustentam. Construir formas de se posicionar que sobrevivam à segunda-feira, não só à conversa da sessão.
4. O que não é sobre você. Separar o que é história pessoal do que é ambiente adoecido. Um trabalho que exige demais adoece quem está nele, e às vezes a mudança possível é coletiva.

Atendo presencialmente no centro de Esteio ou online para qualquer cidade. A ficha abaixo reúne o que costuma ser perguntado antes da primeira conversa.

Atendo na Av. Padre Claret, 121, sala 202, Esteio, com hora marcada. Também atendo online, para qualquer cidade do Brasil. Ver a rota no Google Maps.

Horários

• Segunda-feira: 14h às 20h
• Terça-feira: 09h às 20h
• Quarta-feira: 09h às 20h
• Quinta-feira: 14h às 20h
• Sexta-feira: 09h às 20h

Modalidades

Presencial em Esteio e online para todo o brasil. Mesma duração e mesmo sigilo nas duas.

• Formato das sessões: encontros semanais, em dia e horário combinados. É a regularidade que sustenta o trabalho.
• Presencial em Esteio ou online para quem tem deslocamento longo ou viaja, com a mesma duração e o mesmo sigilo.
• Como chegar: explico a entrada, o estacionamento no entorno e o caminho até a sala no WhatsApp, antes da primeira sessão.

Perguntar sobre horários

Estes são os começos que mais escuto, entre pessoas que continuam entregando no trabalho e sentem que algo se perdeu no caminho.

• O descanso não repõe mais. Um fim de semana, um feriado ou férias inteiras, e o cansaço continua igual no primeiro dia de volta.
• Irritação fora de escala. Coisas pequenas passam a pesar: uma mensagem fora de hora, um comentário na reunião, o trânsito. Reações que surpreendem quem se descrevia como calmo.
• Trabalho que invadiu a casa. O computador que abre no sofá, o celular na mesa de jantar, o domingo que já é segunda. Sem intervalo, o corpo não encontra desligamento.
• Medo de falar do cansaço. A preocupação de que admitir o esgotamento soe como falta de compromisso, e o esforço para parecer bem onde ninguém parece cansado.
• Uma decisão pendente. Pedir demissão, aceitar uma proposta, mudar de área, voltar a estudar. A terapia não decide por você, mas ajuda a decidir com mais consciência.
• Trabalho e vida misturados. Quando o valor pessoal depende do desempenho, o descanso vira culpa e o resultado nunca é suficiente.

Se o cansaço vem com pensamentos de morte ou de desaparecer, procure ajuda hoje: o CVV atende de graça e em sigilo pelo 188, e o SAMU pelo 192.

As dúvidas que mais escuto de quem chega cansado e não sabe bem por onde começar.

Burnout é um diagnóstico?

Não trato burnout como etiqueta. É um esgotamento ligado ao trabalho, e o que importa é entender como ele se instalou no seu caso, com os recursos que você tinha e o que a rotina pedia. Isso é assunto de conversa, não de rótulo.

Preciso pedir demissão para melhorar?

Não necessariamente, e essa decisão não cabe a mim. Muitas pessoas chegam com a saída já decidida e descobrem que o cansaço vinha de mais longe do que o emprego atual.

Consigo conciliar a terapia com uma rotina pesada?

Atendo de segunda a sexta, com horários no começo do dia e no fim da tarde. O online serve a quem tem deslocamento longo ou viaja. A regularidade é combinada na primeira conversa.

Quanto tempo dura o processo?

Não sei responder antes de conhecer a sua história. O tempo depende do que você traz e do que aparece no caminho, e o percurso é revisto com você de tempos em tempos.

O que as pessoas do meu trabalho ficam sabendo?

Nada, sem a sua autorização. O sigilo é o que permite falar de coisas que ainda não foram ditas em lugar nenhum. O conteúdo não é compartilhado com empregador, colega ou família.

Terapia resolve o problema do trabalho?

Não é o que prometo. A psicoterapia ajuda a entender a sua relação com o trabalho e a reconhecer o que se repete. O ambiente também conta, e às vezes a mudança precisa acontecer nele.

• Atendimento para adultos O mapa do atendimento, com ansiedade, depressão, luto e vínculos.
• Ansiedade Quando o alerta do corpo perde a hora de desligar.
• Depressão Quando o desânimo dura semanas e ocupa quase todos os dias.
• Psicologia online Como funciona a sessão por vídeo e o que ela pede do lugar.